乾燥肌に効く食べ物

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乾いた女はできるだけ毎日食べるものも
乾燥肌に効くものを食べるべし!

乾燥肌に効く栄養素

ビタミンA

皮膚や粘膜のうるおいを維持するして新陳代謝を活発にします。
ビタミンAが足りないとお肌が固くなってカサカサになってしまいます。

ビタミンAを多く含む食べ物

イワシ、サバ、アジなどの青魚、卵、レバー・ウナギ、、うなぎ
あなご、ウニ、バター、牛乳、人参、ほうれん草、小松菜、
ブロッコリー、トマトなどの緑黄色野菜、ノリ、ワカメなどの
海藻、緑茶等

ビタミンB

代謝をアップさせ粘膜の維持や肌の乾燥からくる
炎症を抑える働きがあります。
ターンオーバーを正常に保ちます。

ビタミンBを多く含む食べ物

豚肉、レバー、卵、大豆、納豆

ビタミンC

皮膚の老化や炎症を進める血液中の増えすぎた活性酸素を
除去する抗酸化作用があります。
メラニンを生成する物質を抑制する効果がありコラーゲン
を作ります。

ビタミンCを多く含む食べ物

ピーマン・ゆず・パセリ・レモン・ゴーヤ・柿・キウイ・モロヘイヤ・苺
などの野菜やくだもの

ビタミンE

抗酸化作用がありバリア機能を高くし
血行を促進し代謝を促します。

ビタミンEを多く含む食べ物

ゴマ、アーモンド、ナッツ類、大豆、アボガド、キングサーモン
いくら・いわし・たらこ・明太子・モロヘイヤ・うなぎ・大根・
ホタルイカ

いろいろな食べ物をあげたけど、
要するにアレもこれも偏食しないでバランスよく食べる
ことが大事ですよね~

だからよく何でもかんでも野菜入れて野菜スープが
得意料理です。
ま、ただ野菜とソーセージ入れてコンソメで煮込むだけですが^^;
DSCN0746

でも
やっぱり食べ物だけでは足りない!
毎日のスキンケアも必須です。

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さて、今日も残った野菜でスープ作ります。
ソーセージは長く煮込むと味が無くなるので最後のほうで
入れた方が美味しいスープになりますよ♪

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